在期末考试周来临之际，为让学生深刻理解考试的意义，缓解考试焦虑所带来的一些问题，智行书院于1月7日在多功能报告厅开展“远离焦虑 助力心晴”期末考试复习周主题宣讲，此次宣讲由书院心理健康工作对口老师李莹莹负责讲解，书院100多名学生代表参加了宣讲。

在短短的一个小时内，李莹莹老师通过聆听并分析同学们出现的一些考前焦虑行为，向大家阐述了考试焦虑会带来的各种负面影响，并用幽默诙谐的方式讲述了有关考试焦虑的四个方面：考试焦虑界定、考试焦虑表现、考试焦虑原因、如何调节考试焦虑。

不仅仅局限于对专有名词的分析，李莹莹老师将理论知识与学生实际生活等相结合，详细阐述了考试焦虑所带来的认知、心理、行为等三方面表现以及相应的五种典型症状。在讲述考试焦虑原因时，李莹莹老师与大家分享了心理学中的“瓦伦达效应”，让学生们正确面对考前焦虑，避免“瓦伦达心态”；紧接着李莹莹老师巧妙结合实例展示了如何运用认知转变、生理调节、行为练习从调整心态、制作考试平衡单、坚持减法原则、科学规划时间等几个方面建议学生调整考前心理状态，缓解考试所带来的焦虑，认真复习，轻松备考。 

通过本次宣讲，学生们知道了如何在考试前给自己做心理调节，相信智行书院的学生们通过自己的努力必定会取得优异的成绩，加油，智行学子！