学姐最近收到小伙伴私信，说一起备战的室友保研了，自己备考压力很大，感觉自己复习不完了，有过弃考找工作的念头，但复习这么长时间，确实不甘心！

学姐想说的是，我们已经走了这么远，现在就放弃，岂不是很可惜？压力是共性问题，是所有同学都在肩负的。面对压力，不要逃避与退缩，要学会去适应它，这才是我们需要做的事情。

为什么会想到放弃？

为什么会想到放弃？最大也是最直接的原因是：感觉自己考不上了。

 1.时间紧，任务重

现在:

政治已经开始全面复习，知识点要记、题目要刷；

英语单词要天天背、阅读每天做，正确率却不高；

数学就不说了，说起来全是泪；

要命的数学完了还有更要命的专业课，几本又厚又大的专业课考前至少还得过两到三轮… …

不到3个月的时间要完成这些繁重的学习任务，压力大，太正常了。

 2.太累了：身体累，心理也累

为了完成这么多学习任务，很多同学都是起早贪黑，宿舍、食堂、自习室三点一线，要不就是在家闷头学习连出门都觉得浪费时间，也不敢有太多的娱乐和休息时间。除了身体疲累之外，还要偶尔承受心理上的紧绷，一不小心就是#备战考研的崩溃瞬间#。

缓解压力的三点建议

学习上：

⑴明确学习任务

建议同学们根据自己现有的复习成果和目标院校的情况调整自己的学习计划。

①在定计划时按照考试时间去复习对应的科目，要兼顾各科，不建议一科看一整天。

②计划不是一劳永逸的，也要根据自己在复习过程中的情况，不断的做调整和适应，留出弹性时间。

⑵抓效率，不拼时间

刻苦是对的，多花时间是对的，但是投入的时间和精力不一定与成绩成正比，关键问题在于复习是否有效率。时间越紧迫，越要看重效率，一定得高度重视学习的效率。

不妨给自己定一些时间限制，连续的长时间学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把复习内容分成若干个部分，把每一部分限定在规定时间内完成，每一部分完成以后给自己一点奖励，适当休息一下，这样不仅有助于提高效率，还不易产生疲劳感。

⑶寻找适合自己的学习风格

不同性格类型的人，有着不同的学习和生活方式，如有的人喜欢夜间伏案苦读，有的人喜欢早起沐着晨光学习，有的人喜欢在床上思考问题，有的人则喜欢边走边想，有的人喜欢独处一室在清静中学习，有的则喜欢边听音乐边学习。

因此选择适合自己性格特点的学习风格，也是克服杂念的有效方法。

生活上：

保证睡眠质量，合理饮食

很多同学为了争取复习时间往往会牺牲掉睡眠时间，但是如果休息的不好，学习效率也会随之下降；考研人应该适当的保证尽量多的睡眠时间，休息的好，效率才会高。那么考研人应该睡几个小时呢？戳下面文章给你答案↓↓↓

考研人有资格睡几个小时?

另外，同学们不要为了多挤出时间复习，吃饭总是凑合，这样不仅难以提高效率，反而会给我们带来坏心情。大脑活动的所有能量都能来自于我们所吃的食物，饮食规律才有更充沛的精力去学习。

心理上：

不沉溺在对未来结果的想象中

不去想如果失败了会怎样，也不要整天沉溺在如果考上了会怎样。人的认知资源是有限的，其他东西想的太多，用于专心学习资源的就会变少，学习效率就会降低，效果也会大打折扣。按照学习计划一步步来，干就完事了。

学姐最后想说的是，大多数人都不会对考研十拿九稳，同学们也不要被一些贩卖焦虑的信息绑架，考研期间要做的就是做好自己，专心复习。能坚持到现在已经很不容易了，再坚持最后70多天，让我们给这段旅程画上一个圆满的句号。相信稳住我们就能赢！