心理疲劳没有一定的预警性，它不知不觉潜伏在人们身边，一点点的积累。造成心理疲劳的原因，可能是社会竞争激烈、工作紧张、各种压力所致，当心理疲劳积累达到了一定的时间，达到一定的“疲劳量”，不仅会令心理生病，也会引起生理疾病，需要引起重视。

解决心理疲劳的方法

学会劳逸结合

心理疲劳一定程度上就是对现在的工作产生厌倦,工作要学会合理安排时间和分清轻重缓急,重要的工作先完成,同时养成良好规律的生活习惯,重视积极性休息。适当运动可以提高机体的活力,精力和人体应付复杂枯燥工作时候的适应能力。每天要尽量保持有7、8个小时的睡眠时间。

保证优质睡眠

心理学发现， 人一旦进入深度睡眠，即使只有两个小时，其实睡眠的效果也大大大于八个小时，所以休息好，睡个好觉，能让我们保持体力充足，很多睡眠不足的人会加剧心理疲劳，无论每天多么紧张，劳累，忧郁，烦躁，我们只要保证足够睡眠，都可以缓解心理疲劳。

和谐人际关系

研究表明，人际关系和谐，环境融洽，更易让人保持心情愉悦，不易产生疲劳感，即便有疲劳感，也容易恢复。当自我内心感觉不太好的时候，试着走出自己的小圈子，多交朋友，找好朋友倾诉，在交际中相互理解和表达交流思想感情，既能悦纳他人，也能悦纳自己。

进行娱乐活动和体育活动

人的身与心，是水乳交融的密切关系。一个充满活力的机体可促使人的心理面貌焕然一新，让心理上的紧张与疲劳一扫而光。反过来，心理上的“强健”，也可帮助身体保持或恢复健康。两者始终处于一种相辅相成、相互影响的关系之中。经常参加娱乐活动和体育健身的人会知道，活动过后那一种轻松畅快的感觉是无可替代的。

合理规律饮食

通过饮食来缓解某些不适。如焦躁、心悸、失眠等情况出现后，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。不要过分依赖营养保健品。

求外部的理解和帮助

产生心理问题，可经常向家人、知己倾诉，心理问题严重的可去寻求心理医生的治疗。寻找机会，参加有关心理学的培训和学习，如美国和加拿大等国的许多大企业就要求员工参加工作压力管理和减压等心理训练课程的学习，同时这些国家也要求企业提供学习、训练的机会。