书卷多情似故人，晨昏忧乐每相亲,澹泊明志，宁静致远，知行合一。在这岁暮天寒的日子,快和小智一起回顾本月成长导师活动的精彩瞬间吧！

12月10日，通识教育学院成长导师王方于书院多功能厅开展了以“情绪‘脱敏’——调控你的小情绪”为主题的学业指导活动。活动中，她从“情绪敏锐”“情绪钝感”两个方面展开讲解，让同学们对情绪“脱敏”问题有了深入地了解。接着，王老师结合具体例证，从情绪的四种基本形式即快乐、愤怒、悲哀、恐惧，给同学们阐述了正确认识情绪的重要性，她指出，情绪会影响我们对事物的判断和处理，而情绪导致的行为有好有坏，行为的后果也有好有坏，所以情绪管理不是消除情绪，也不是一定要消除情绪，而是缓和情绪，合理化情绪后的信念和行为。活动最后，同学们纷纷表示，在今后的生活中一定要保持良好的情绪状态，用理性去思考和控制自己的行动，接受真实的自我，感受生命、生存和生活的真正意义。

12月14日，外国语学院成长导师王卫华于书院会议室开展了以“英语六级听力辅导”为主题的学业指导活动。会议伊始，王老师结合自身经验给同学们分享了几种提高听力水平的方法：一是精听，坚持每天花半小时精听，不要间断，精听的内容可以选择模拟题或近5-10年的真题；二是泛听，VOA、英音版《新概念》第二册或第三册、以及英文歌曲都可以作为泛听材料；三是循序渐进，根据自己的学习情况制定科学、合理地训练计划，由易到难、逐步进阶。接着，王老师现场组织同学们进行了听力练习，并根据大家的完成情况和存在的问题进行了“一对一”的分析和指导。最后，王老师鼓励同学们在平时的学习中要多加练习，及时总结经验，不断提高自己的英语听力水平，为顺利通过英语六级考试打下坚实的基础。 

12月19日，通识教育学院成长导师李程于书院多功能厅开展了以“如何应对考试焦虑”为主题的学业指导活动。会上，李老师给同学们分析了产生考试焦虑的原因，包括过于期待成功、过于担心失败、考试目标不明确、知识经验欠缺等方面，针对这些问题，李老师分别给出了具有针对性的措施：首先要保证充足的睡眠时间，睡眠充足不仅是从容应考的前提，也是克服考试焦虑情绪最简单有效的方法；其次，进行适当运动，通过运动消除紧张的情绪，放松神经；此外，还可以听一些舒缓的音乐，用音乐调节心情，将注意力从焦虑情绪本身转移到令人愉快的事物中。活动最后，李老师寄语同学们保持积极的心态和良好的心理状态，争取在接下来的考试中取得满意的成绩。

12月25日，体育部成长导师齐力于体育馆羽毛球馆开展了以“高远球挥拍”为主题的学业指导活动。活动中，齐老师首先给同学们演示了正确的握拍姿势，并对如何发球、接球以及击球的技巧进行了细致地讲解。接着，同学们开展分组切磋交流，大家在充分拉伸、舒展身体后，以饱满的热情开始了练习。随后，针对同学们在训练中存在的问题，齐老师耐心地给予了技术指导，她指出，实用的技巧和战术，需要在不断地训练中获得，建议同学们在学习之余勤加练习，不断钻研接发球技巧，逐步提高击球水平。活动最后，齐老师总结道，“生命不息，运动不止。”希望同学们积极参与体育运动，快乐拼搏，做一个善于与人相处、懂得团队合作的人。

本月的成长导师活动纪实已经送达。读书之乐乐陶陶，起弄明月霜天高。愿智宝们能够学以致用，在书卷中探寻真理的奥秘，在课堂上汲取智慧的滋养！