课程作业、社团活动、绩点、实习经历……每一项都可以是大学生们焦虑、紧绷生活的原因之一。大学生，如果你也有这种情况，那你可能需要一点松弛感。

从心理学视角看，松弛感很贴近心理学概念中的心理弹性，在国内被译为心理复原力，是指一个人在面对压力应激事件时，能够有效地应对和适应，从而达到情绪上的平衡状态的能力。

想要养成松弛感,需要思考一个问题:“社会时钟”：我们都找到自己的“时钟”了吗?“18岁努力考上好大学”“毕业之后尽快找个好工作步入职场”,这些声音总在我们人生特定阶段频繁地响起,如同闹钟一样，提醒着人们,“到什么年龄，就该做什么事情”“社会时钟”最早由纽加藤和黑捷斯塔德提出。该理论指出在不同的文化中，人们的一生被划分成不同的阶段，按照社会规定的时间表逐步经历这些阶段。当个体在某个时间点偏离了“社会时钟”所规定的轨道，他们可能会感到与他人不同，甚至会担心自己在社会中落后。为了迎合社会的预期,你是不是也一边忙碌，一边焦虑？

学业压力、就业压力、人际关系压力等一系列问题让我们焦虑、纠结。在茫然地向着社会预期目标前进的路上，我们不自觉地忽略自己的生活节奏和时区，最后好像不但没有松弛，反倒更“内耗”了。

“聚光灯效应”：其实你没那么多观众生活中。你有没有过这样的经历：走在街上时,会不自觉地感觉有人在看你,当站在台上讲话时,会因为有人在注视着你,而紧张到难以开口……

“聚灯光效应”，又称“焦点效应”，是人们高估周围人对自己外表和行为关注度的一种表现，其本质是一种对自我的认知偏差。当你总感觉自己的一举一动都被人监视，行为因此变得拘束，那松弛感自然也就离你越来越远。

青春需要松弛感，当然，松弛感≠躺平，对于忙碌的大学生们而言，松弛感是一种遇事不慌、劳有所获、平衡好学习和生活的状态。

接纳自我

松弛感就是接纳不松弛的自己。对于有些人而言，由于神经质水平较高，他们比常人更容易感到紧张和焦虑。但人本就是千差万别的，爱自己的敏感，接纳自己的紧绷，也是一种松弛。

接受不确定性

松弛感就是要让我们学会接受突发情况，不去排斥和拒绝意外，学着接受意外，把意外视为一种活力，一种新鲜感，一个让自己探索不同的机会。

关注过程

松弛感就是对结果少一点在意，允许自己享受过程。在完成一个任务时，去关注“我能做些什么”“我能影响什么”，享受过程，放弃“如果没有达到结果就完了”的心态。

积极暗示

松弛感就是给予自己积极暗示。在心理学上有个著名的概念，叫“自我实现预言”，即人的一切行动，都会受到潜意识的影响。当你不断积极暗示自己“我可以”“我能行”“一切都会好”，事情就会朝着理想的方向前进。

学会放松

除了心理上的松弛，我们的身体同样要保持松弛。当你感到疲累时，主动给自己放个假，给身体一定的恢复时间。只有身体和心理状态都保持较高的水平，我们才能更专注地去完成那些想做的事情。如果你不知道该从何下手，请接收这份行动清单，一起去放松一下吧。

1. 和朋友相约，在繁花烂漫的公园里碰面。

2. 去放飞风筝，在风和流云的簇拥下把烦恼放到九霄云外。

3. 抱着阳光小憩一会儿，安心地感受呼吸的流转。

4. 打卡一处胜景，看看美好的人间风光。

5. 记录下零散的情绪碎片，在笔墨纸张里，在社交平台中。

6. 去散步、去跑步、去骑车、去追赶朝云彩霞、去等待日暮鎏金。

7. 整理自己的衣柜，给自己的穿搭换一种心情。

8. 哼一首轻松愉快的小曲，让心情随着音符跳动。

9. 喝一杯甜甜的奶茶，和这个季节一起变甜。

10. 选一张赏心悦目的手机壁纸，换掉沉闷无趣的个性签名。

青春是用来奋斗的,但奋斗的青春同时也需要松弛感,奋斗和松弛二者相辅相成。奋斗后的松弛和松弛后的奋斗,使人生体验更加丰富而生动,人生也会因此而变得更美好!