风劲帆满海天远，鼓角争鸣踏征程，积一勺以成江河，累微尘以崇峻极。叶落，寒至，快和小智一起回顾十月份成长导师活动的精彩瞬间吧！

10月14日，体育部成长导师徐昕迪于体育馆二楼乒乓球馆开展了以“乒乓球运动理论讲解及训练”为主题的学业指导活动。

会议伊始，徐老师从乒乓球的基本规则、比赛流程、技术要点等方面入手展开讲解，强调了乒乓球运动对于锻炼身体、提升反应速度和培养专注力的重要作用。接着，徐老师带领同学们进行了热身运动，包括跑步、跳绳、拉伸等，并根据同学们不同的技术水平制定了个性化的训练计划。训练过程中，徐老师不仅耐心纠正了同学们的动作错误，还传授了许多实用的比赛技巧和战术策略，互动环节中，同学们在轻松愉快的氛围中相互切磋、共同进步。相信在不久的将来，同学们定会带动身边更多的人加入到乒乓球运动的行列中来，享受运动带来的乐趣和益处。

10月17日，马克思主义学院成长导师张聪卿于书院新时代党员活动室开展了以“对治自我惊吓，找到直面生活的勇气”为主题的学业指导活动。

活动中，张老师首先给同学们讲解了什么是“自我惊吓”，即个体在面对某些情境或挑战时，由于过度担心、恐惧或缺乏自信而产生的负面心理反应，大学生中“自我惊吓”的常见表现如焦虑、恐惧、逃避等。接着，张老师组织同学们依次分享自己曾经遇到过的自我惊吓情境，以及当时是如何应对的，通过分享让大家相互学习，找到共鸣和支持。最后，张老师给同学们分享了应对自我惊吓的方法，包括正视情绪：教导学生正视自己的恐惧和焦虑，不要逃避或压抑，而是学会接纳和理解；设定合理目标：根据自己的实际情况，设定一个既具有挑战性又可实现的目标，以增强自信心和动力；模拟练习：通过模拟考试、面试等场景，在实践中锻炼自己的勇气和应对能力；寻求支持：遇到困难时，及时向家人、朋友或导师寻求帮助和支持。

10月22日，外国语学院成长导师朱丹丹于腾讯会议开展了以“考研心态调整和技巧探析”为主题的学业指导活动。

会上，朱老师首先强调了心态的重要性，表示心态直接关系到考生的备考效率、应试表现以及最终的成绩，建议同学们树立积极的备考心态，保持自信和平和，避免盲目比较和过度压力，并给同学们分享了应对考试压力的方法，如运动、听音乐、与朋友交流等，让大家能够更轻松地面对最后的考研冲刺期。接着，朱老师带领同学们总结归纳了各种题型的答题技巧：一是词汇积累与运用，制定每日背诵计划，互相分享词汇记忆的方法，如结合例句记忆、定期复习等；二是语法与长难句分析，系统复习英语语法，通过大量阅读和练习，巩固语法知识，提高分析能力；三是写作与完形填空，掌握写作的基本框架和论点展开方法，通过上下文联系、词汇辨析等提高完形填空的答题能力；四是模拟考试与真题演练，分析真题的出题规律和趋势，熟悉题型和难度，并通过分析错题、查找知识盲点，进行针对性强化训练。活动最后，朱老师鼓励同学们，希望大家积极调整自己的心态，保持冷静、自信、乐观的态度，勇往无前，最终实现自己的考研梦想！

10月24日，通识教育学院成长导师李程于书院多功能厅开展了以“心理委员培训”为主题的学业指导活动。

活动中，李老师给同学们介绍了心理委员的工作职责，包括按时参加心理健康教育指导中心的会议及活动，及时关注班级同学的心理需求与发展困惑，定期进行班级心理动态反馈等。随后，李老师对心理危机的定义、信号、应对机制和原则等内容进行了详细讲解，并从“要做”和“不要做”两个角度，全面探讨了作为心理委员如何帮助有危机的同学，并通过互动的方式确保每一位心理委员都能够充分理解和正确掌握。通过本次培训活动，同学们纷纷表示，将把所学所得应用到实际工作中，努力成为同学们身边的“天使”，为校园心理健康事业贡献自己的力量。

本月成长导师指导活动纪实已送达。往昔已展千重锦，明朝更进百尺竿。愿智宝们呈抟扶摇直上九万里之势，奔赴美好的未来!