春节的火锅还在回味，解剖学的重点、实训课的器械已经在向你招手。从“躺平模式”切换到“学习模式”，难免会有点小焦虑、小迷茫？这份超实用的心理调适指南，帮你平稳过渡，带着满满元气开启新学期～

一、梳理目标，明确方向

花30分钟制定“接地气”的小目标，比如：“这学期熟练掌握3项实训操作”“每周去图书馆3次”“拿下英语四级”，让每一步努力都有方向。

二、适当放松，拒绝内耗

每天留2小时做自己喜欢的事，打球、画画、听音乐，或者和室友在操场散散步。别让“卷”的焦虑压垮自己，张弛有度才是大学生活的正确打开方式。

三、主动融入，找回归属感

开学后主动和同学分享假期趣事，和室友一起去食堂干饭，课后约上同学去。

快速融入集体，消解陌生感，找到属于自己的归属感。

四、正视情绪，积极成长

感到有压力也很正常，如果出现持续焦虑、烦躁，别硬扛。主动找班主任、心理老师倾诉，或者和信任的朋友吐槽一下。主动求助从来不是软弱，而是正视自我、积极成长的表现。

新程启航，愿每一位豫医学子都能收心归位，脚踏实地，以饱满的热情投入新学期，在成长的道路上勇往直前，不负时光、不负自己！