4月2日，通识教育教学与研究中心成长导师王方于书院共青团工作站开展了以“调控你的小情绪”为主题的学业指导活动，书院学生干部代表参加。

活动中，王老师首先以情绪控制度测评与趣味互动破冰，引导同学们快速自测情绪管理水平，瞬间点燃全场热情，为活动营造了轻松热烈的开场氛围。随后，她结合日常场景，列举了在意他人评价、情绪内耗等敏感表现，并辨析了“情绪敏锐”与“情绪敏感”、“情绪钝感”与“情绪愚钝”的本质差异，明确“让情绪脱敏、受控”的目标。在方法传授环节，王老师系统介绍了情绪“加减乘除”脱敏法则（加法往好里想、乘法建立自信、减法避免内耗、除法消除负信息），并强调要接纳情绪、驾驭欲望、增进自我关怀、不在糟糕情绪时做决定，通过抽离自我跳出思维陷阱，运用“表达事实—表达感受—表达希望”的方式合理表达情绪。最后，王老师勉励同学们，希望大家保持“静、慢、松、悦”的状态，以平常心应对压力，在日复一日的实践中涵养情绪韧性，让理性与感性协同生长，使内心真正成为自己最安稳的港湾。

4月7日，体育部成长导师齐琦于东区网球场开展了以“网球发球技术”为主题的学业指导活动，书院网球兴趣小组成员参加。

训练伊始，齐老师围绕网球发球的核心技术，系统讲解了发球全流程技术要点，涵盖基本站位与准备姿势的规范设定，抛球、后摆与引拍的动作细节，蹬地转体的发力衔接，以及击球与随挥的完整动作要领。随后，她重点强调了“自下而上”的发力逻辑，即遵循脚→腿→腰→肩→大臂→小臂→手腕的发力顺序，突出鞭打效应，建议同学们摒弃仅用手臂发力的错误习惯。在接下来的实战分析环节，齐老师结合实战场景，剖析了不同环节对发球速度、稳定性的影响，帮助同学们建立起技术与效果之间的关联认知。本次活动不仅让同学们明晰了网球发球的技术框架，更从根本上纠正了发力认知误区。大家纷纷表示将结合场地实操反复打磨动作细节，将理论发逻辑转化为熟练的实战技能，逐步提升发球质量与技术水平。

4月13日，通识教育教学与研究中心成长导师姜琳于腾讯会议开展了以“游戏成瘾真相：从‘被设计’到‘自主掌控’”为主题的学业指导活动，书院实习生心理委员参加。

会上，姜老师以同学们普遍存在的日常刷手机停不下来的现象切入，结合《第55次互联网发展状况报告》数据，给大家深入分析了数字媒介深度嵌入生活的时代现状。随后，姜老师运用斯金纳箱实验、多巴胺奖赏机制以及前额叶皮层功能等心理学与神经科学理论，系统剖析了网络成瘾的三个阶段：正常使用、情绪与情感依赖、戒断困难（伴随心理与社会功能受损）。针对如何打破成瘾循环，姜老师提出了“内外兼修”的策略框架：外在阻断诱惑——识别高风险时段、开启专注模式、设置冲动缓冲期、尝试低刺激日；内在强化心理——自我觉察情绪、寻找替代活动、重塑核心动机、构建健康的奖励机制。本次指导活动让全体心理委员深刻认识到成瘾行为的根本成因，大家表示将积极引导同学们在日常中践行自我觉察与行为调整，共同构建健康、有序的数字生活方式，为营造积极向上的实习氛围贡献力量。

本次成长导师活动纪实已送达。愿小智们以情绪之稳、体魄之强、心智之明，在春日的赛道上蓄力奔跑，拔节生长，静待满枝繁花。